Hoe houd je focus?
24/7 krijgen we prikkels op ons af en zoeken ze zelf ook op. Hoe houd je focus in een wereld vol met digitale en verslavende afleiding? En hoe bereik je je doelen zonder van je pad te raken? Door zelf de regie te pakken. En dat klinkt simpeler dan het is.

Overspoeld
Smartphones, apps, social media, games, hebben ons volledig in de greep. We hebben ze continu bij de hand. Fabrikanten bouwen hun apparaten en toepassingen bewust zo verslavend mogelijk. Als je ervoor kiest om alle notificaties, bliepjes en berichten binnen te laten komen, word je continu overspoeld en afgeleid. En zwak als we zijn, we laten ons lastigvallen en vergeten waar we mee bezig zijn.

Aangeboren drang
Geen zorgen, je telefoon weggooien of volledig stoppen met social media, zijn niet de oplossing. Het begint bij het inzien en accepteren van je eigen gedrag. Het is niet de schuld van apparaten en apps. Jíj laat je immers verleiden. Een schrale troost, als mens hebben we nou eenmaal een aangeboren drang naar verveling, negativisme en piekeren. We zijn voorbestemd om nooit lang tevreden te blijven.

Kijk naar dieperliggende redenen
Het is de kunst om die ontevredenheid om te zetten in motivatie. En dat lukt alleen als je vanuit nieuwsgierigheid (niet vanuit boosheid) naar jouw negatieve triggers kunt kijken. Probeer eens naar de dieperliggende redenen te kijken waarom je je laat afleiden. Vaak zoeken we afleiding als we ons niet helemaal prettig voelen. Alles wat afleiding geeft om een vervelend gevoel te vermijden, werkt verslavend. Door welk gevoel laat je je afleiden? Stress, verdriet, woede of frustratie? Afleiding kost tijd en houd je weg van wat je wilt. En we streven nou eenmaal naar geluk.

Externe afleiders op een rij
Zet daarom alle externe prikkels die je afleiden eens onder elkaar. Elke melding, mail of vraag van een collega. En vraag jezelf af: helpt deze afleiding mij verder of is het een stoorzender? Dit geeft je iets in handen om je gedrag aan te passen. In de instellingen van je telefoon en apps kun je bijvoorbeeld alle meldingen en geluiden uitzetten. Wat een rust! En focus en ruimte voor dingen die jij wilt doen. Dagelijks (of wekelijks) kun je natuurlijk voor een mediamoment van je apps kiezen. Dan is het een bewust door jouw gekozen (geluks)moment, hoe fijn!

Wat wil jij?
Als je weet waar jij gelukkig van wordt en wat je wilt bereiken, is het een kwestie van prioriteiten stellen. Wees een beetje streng voor jezelf en kies voor dingen die bijdragen aan het halen van jouw doelen. Ben je ergens niet aan toegekomen? Potverdrie, wat heb je dan in plaats daarvan gedaan? Het begint bij je bewust worden, daar ligt je sleutel!

Je eigen weg vinden
Veer-kracht is voor mij het vermogen waarmee je je oorspronkelijke staat van ‘zijn’ (vertrouwen) weer kunt herstellen. Veer-kracht is ook het vermogen waarmee je in staat bent je eigen (innerlijke) kracht te laten groeien. Dit samen maakt het makkelijker je eigen weg te vinden in een continu veranderende omgeving. Wat weer een positief effect heeft op je vitaliteit en je samenwerking met anderen. Omdat je dan onafhankelijk(er) in afhankelijkheid bent.

Wat heeft het jou gebracht?
In deze tijd worden we flink uitgedaagd om flexibel, wendbaar en creatief te zijn en onze weg te vinden in het ‘nieuwe normaal’. Natuurlijk mogen we ook gewoon even balen van de gevolgen die dit heeft. Voor iedereen verschillend.

Door de hele verandering van thuiswerken, soms met kinderen erbij, geen reistijd en geen verplichtingen, gaf de stilstand ook mogelijkheid om te reflecteren en na te denken. Veel mensen vonden het eigenlijk best lekker dat de privé-agenda ineens vrijwel leeg was. Ik had nooit gedacht dat zoiets kon, zomaar een streep door alle sportwedstrijden, feestjes en afspraken. Het gaf me wel tijd en ruimte om te kijken of ik nog op het juiste pad zit met mijn werk en bedrijf en wat ik hieruit mee wil nemen. Bij sommigen was er zelfs het besef ‘wil ik dit werk wel blijven doen en kan ik niet nog veel meer bijdragen vanuit mijn kracht?’ Bijzonder en soms ook pijnlijk om te beseffen.

Natuurlijk geeft deze periode ook veel onrust. Over je baan, bedrijf, inkomsten, je eigen identiteit en de toekomst. Het zou gek zijn als je het niet was. Als je probeert in te zien waar de onrust vandaan komt, geeft je dat richting.

Wat neem je eruit mee en wat laat je achter?
Hoe de wereld en de arbeidsmarkt er in de toekomst uit gaan zien? Dat weten we nog niet. Dat het anders moet, is duidelijk. Daarom is het extra interessant om nu dichtbij jezelf te komen en je te realiseren: doe je wat je wilt? Wie ben je en wie wil je zijn? Wat wil je hiervan graag meenemen in de toekomst en waar wil je juist afscheid van nemen? In je werk, bedrijf of privé. Dat is de universele winst die je en we uit corona kunnen halen!

Tot slot nog een paar tips om je veerkracht te versterken:
• Eindig elke dag met drie dingen die goed gingen;
• Stop met zelfkritiek. Je hebt gedachten, maar je bent ze niet;
• Steek energie in doelen en relaties die je gelukkig maken;
• Zorg voor balans tussen tijd voor jezelf en tijd met anderen;
• Doe aan digitale detox: gebruik even geen apparaten, zeker voor je gaat slapen!

#veerkracht #bloggen #reflectie #onrust #winstopallefronten